نرگس صفدریان افزود: توجه به مصرف کربوهیدراتها و پرهیز از نوشیدنیهای انرژیزا از مهمترین اقدامات پیشگیرانه در این زمینه است.
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان جم ضمن اشاره به پایش دورهای قند خون عنوان داشت: افرادی که دارای عوامل خطر مانند چاقی، سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت یا فشار خون بالا هستند، لازم است به طور منظم سطح قند خون خود را پایش کنند تا در صورت تشخیص پیش دیابت، اقدامات پیشگیرانه و درمانی بهموقع انجام گیرد.
وی همچنین به مدیریت مصرف کربوهیدراتها بهعنوان یکی از راههای پیشگیری نام برد و افزود: محدود کردن کربوهیدراتهای ساده مانند نان سفید، برنج سفید، شیرینیجات و نوشابهها که باعث افزایش سریع قند خون میشوند، ضروری است، توصیه میشود به جای این مواد، از کربوهیدراتهای پیچیده و پرفیبر مانند نان سبوسدار، جو، حبوبات و سبزیجات استفاده شود که به آرامی هضم شده و قند خون را به تدریج افزایش میدهند.
صفدریان اظهار داشت: نوشیدنیهای انرژی زا، حاوی مقادیر زیادی شکر و کافئین هستند که علاوه بر افزایش خطر دیابت، میتوانند منجر به مشکلات قلبی و فشار خون شوند. آب، دوغ کمنمک و آبمیوه طبیعی بدون شکر افزوده، جایگزینهای مناسبی هستند.
این کارشناس ضمن اشاره به افزایش فعالیت بدنی و ورزش مداوم، به کنترل و مدیریت وزن اشاره و تأکید کرد: اضافهوزن و چاقی از مهمترین عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع دو محسوب میشوند و کاهش حتی ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن، میتواند به طور قابلتوجهی احتمال ابتلا را کاهش دهد.
صفدریان خاطرنشان کرد: با کاهش مصرف کربوهیدراتهای ساده، پرهیز از نوشیدنیهای انرژیزا، افزایش فعالیت بدنی، اصلاح سبک زندگی و تغذیه سالم میتوان احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را به شکل چشمگیری کاهش داد.
انتهای پیام/ ا. پ ۳۰۲۰
آخرین اخبار حوزه سلامت را از ما بخواهید